A résztvevők kényelmesen elhelyezkednek, a szemüket
becsukják. A vezető ezeket mondja, nagyon lassan, sok szünetet hagyva (kb. 30
perc!):
Helyezkedj el, amennyire csak tudsz kényelmesen. Csukd be a szemed és
figyelj. Figyelj a hangokra, melyek körülvesznek. Vannak közeli hangok, s
vannak távoli hangok. Keresd meg azt a hangot, mely a legtávolabbról szól.
Na akard meghatározni, hogy mi, csak keresd meg és figyelj rá, hagyd hogy
legyen, te csak figyelj rá. Úgy hallgasd a hangok világát, mintha egy szimfóniát
hallgatnál. Pihenj meg most a csendben. Pihenj meg a hangok e világában.
Pihenj meg Istenben. Keresd meg azt a hangot, mely csak neked szól…
Most egyre inkább tudatosítsd a világot magad körül. Nyisd ki a szemed. Itt
vagyunk.
Célszerű a tapasztaltakat megbeszélni.